不必置疑黑丝 做爱，骑行，已悄然成为当下最火的户外开通之一。

国庆假期还未到，身边就有一又友开动操办从北京开赴，骑行回闾里河南周口的路子了。着手认为仅仅打趣，直到今天看到一又友发来的起程视频，才实在感受到长距离骑行的上升正在扩张。

不仅是身边的东谈主，辘集上也有无数骑行者骑车穿越城市，以致国度。有从广东一齐骑行至拉萨的英雄，也有环游全国的劳动骑行者……每个东谈主的骑行故事齐充满了独有的魔力。

© 任天润

那么，骑行的魔力究竟是什么？概况每个东谈主齐有我方的谜底。为此，咱们采访了 BROMPTON 全球首席履行官 Will，听他共享对骑行的独有视力。

同期，咱们也请到了湖南省康复医学和会畅康复学组委员郑润实强，来为各人西席骑行时的安全凝视事项。非论你标的短途骑行，仍是挑战长距离旅程，安全永恒是健康开通的第一要务。

"自行车是串联生涯的桥梁"

12 年前来到北京，发现 20 世纪 90 年代北京街头巷尾到处可见的自行车大潮在城市中逆风招展了，此次重回北京，看到好多东谈主重新骑上自行车游走在城市的八街九陌，备感惊喜与亲切。

用自行车创造一种

兴隆、健康、摆脱的生涯步地

骑行是一种亲近当然且环保的出行步地，地球前正濒临好多恶劣顶点的景色，跟着社会的高出，脸色咱们生涯的环境也成为举座地球公民的职责。

当下，破钞成为一种社会议题，过度破钞和滥破钞的话题也趋于着手，但破钞的骨子是什么？是为了创造更优秀、更健康的生涯步地。在力争的齐市生涯中，咱们每天齐要贬责好多事情，使命、生涯、顾问家东谈主、关爱一又友蚁合客户……要是莫得一种健康、乐不雅的生涯魄力和生涯步地算作撑持，就可能堕入追到、亚健康的漩涡中。

好多东谈主拿起 BROMPTON 概况会说这即是一个折叠自行车品牌，但在咱们看来，自行车是一种能够编削东谈主们生涯步地、出行步地带给东谈主们兴隆、摆脱、健康的用具。通过一辆自行车概况能开启一个东谈主的别样东谈主生，这才是咱们制造和售卖的初志。

自行车为东谈主们创造

实实在在的友情攀附

在 Will 看来，东谈主们通过骑行在使命除外得到了能够结交实在的一又友的契机，这与手机微信或者酬酢软件中有几许好友、几许粉丝是完全不同的办法，他们是简直在正和你一样生涯在城市中的实实在在的东谈主。

无论是全部去喝咖啡、去玩骑行路子仍是组织以骑行动时刻的各式行动，齐不错在简直的面对面往来中成绩友谊，体验实在的情面味和焰火气，这种表里的充实不仅休养东谈主心，也能带给东谈主们启发和激发。

自行车是行动的桥梁，将东谈主与家庭、生涯、理念念、爱好、使命、酬酢串联起来。综不雅全国，大齐市濒临的挑战和问题齐是相似的。从出行角度来看 20 世纪 70 年代以来，汽车擢升了东谈主的出行成果，扩大了踪迹的广度，但城市是需要各样化出行匡助的。

现时东谈主心爱讲"逃离"齐市，跨越城市，光有自行车是不够的，东谈主们还需要火车、飞机，城市内远途出行，得借助汽车而 10 千米内的距离，自行车即是个好遴荐，至于一两千米的路程，东谈主体我方的机能就能完成。自行车不是落寞的文化景色，而是调解交融在东谈主们的常生涯中的。

Will 提议每个东谈主凭证我方的现实需要遴荐自行车。有东谈主追求便捷，有东谈主看中联想好意思学，有东谈主追求精工制造……但在 Will 看来，打造交通用具的初心在于创造城市出行步地，匡助东谈主们追寻更悦已、更健康、更空闲、更安全的生涯步地。

"健康骑行助健康"

伴跟着全民开通上升的发展，越来越多的普通东谈主开动寻找允洽我方的开通并脸色我方的躯壳健康和生涯模式。提到开通，除了"健康""增肌""减脂"个首要重要词外，开通安全与开通挫伤也雷同成为首要的开通话题。

好多东谈主对骑行并不生疏，有 5~10 千米的城市通勤类骑行，也有动辄 100 千米以上的公路开通骑行。无论是哪种骑行，脸色安满盈是健康开通的首要原则。

短距离城市骑行

要多脸色日常生涯健康

拿起开通挫伤多数东谈主领先念念到的是重要肌肉上出现的问题，从专科角度看开通挫伤需要评估通盘这个词开通经过的前、中、后可能发生的各式挫伤和问题。

日常城市短距离骑行属于城市通勤，是轻度开通，发生开通挫伤的可能性相对比拟低，但也不成完全冷漠一些非凡天气和路况可能带来的隐患。

举例，雨天路面湿滑，要是车轮的防滑性不好，就可能发生摔伤，伤就可能导致一系列的急性创伤，如骨折、皮肤碎裂；夏天日照比拟蛮横的时候，莫得作念好防晒，永劫刻络续浮现在日光下，就可能发生晒伤或者中暑。

要是是朔方冬日的早间外出骑行，就要计划躯壳的天真性和头脑澄莹度的灵巧度镌汰可能变成的开通挫伤。

在开通前各人泛泛会问的一句话是"你行动开了吗"，各人对热身的明白度比拟高，但泛泛会冷漠对大脑的脸色。无论进行什么开通，齐需要围聚注眼光，不然就有出现挫伤和恐怕的风险。

跟着越来越多的东谈主开动遴荐骑行通勤，各人要相配凝视早上的出行安全。适量吃早餐，不要让躯壳处于血糖比拟低的景色是早起外出需要凝视的首要问题。

另外即是须生常谭的喝水问题，由于阅历了一晚上的就寝呼吸作用，躯壳多半丢失水分，血液黏稠度比拟高，提议各人早起喝一杯 150 毫升支配的温滚水，补充水分，稀释血液，防备心血管问题的发生。

此外，还有一个好多东谈主不太脸色的问题，即是晨起空气中的含氧量相对较低因为夜间不存在光合营用，东谈主要呼吸，植物雷同需要呼吸，这就变成了黎明空气中的氧含量低于傍晚。

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从有氧开通的需要来看，提议各人尽量遴荐在晚饭之后顺应消化后再进行开通，另外，跟着冬季的驾临，室外温度冉冉镌汰，开通中一定要作念好头部、腹部和膝部的御寒，相配是女性。跟着年岁的增长，女性罹患重要疾病的概率大于男性，提早防备是得到健康生涯的一个首要时刻。

长距离骑行

要相配嗜好肌肉拉伤的贬责

好多劳动骑行者或者骑行开通发热友，日常开通骑行距离齐在 50 千米以上，在这种情况下，开通挫伤发生的可能性就比短距离城市骑行要大好多。

晒伤和皮肤碎裂发炎是比拟常见的，增强防护签订，这类挫伤是相对好幸免的。戴好头盔、护膝、护腕、手套，尽量穿长袖衣物，不要让皮肤大面积清楚在外，清楚的皮肤涂好防晒霜等。

而较常见又相对难贬责的是肌肉拉伤，长距离骑行泛泛会面对各式不同的路况，相配是远程旅行式骑行有路况复杂的城市谈路，也有雄起雌伏的乡野山路，还可能有路况恶劣的戈壁萧索。

在比拟笨重的路段，有时需要靠肌肉的爆发力去鼓舞车辆前进，相配是在永劫刻开通之后，躯壳处于困乏景色，再依靠身膂力量克服路况问题，就很容易变成严重的肌肉拉伤。

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进军贬责肌肉拉伤主要有两种步地。

一种是相对粗陋好操作的局部冰敷，但要凝视适度冰敷的时刻，以免被冻伤。在长距离户外骑行不便捷佩戴和获取冰块时，不错随身佩戴开通用的冷却喷雾，能够起到即时缓解症状的作用。

另一种是用弹性自粘绷带进行加压贬责。难熬是东谈主体本身的保护机制，每一次难熬齐是警告你不要再作念这个对躯壳不好的动作了，受伤后加压贬责即是拦截局部出血肿胀且完了挫伤肌肉向心缩小和离心缩小，完了受挫伤肌肉的发力。

但缠绷带的姿色一方面条目有一些专科的操作常识，另一方面也要防备可能变成的远端肢体供血不及。不管是否使用绷带加压的姿色贬责拉伤，齐提议随身佩戴绷带和纱布，因为它们在贬责前边提到的皮肤碎裂发炎等问题上亦然轻便有用的医疗用具。

在开通完了之后，如皮肤莫得碎裂，不错用扶他林擦抹患处，但不要用民间流传比拟多的红花油之类的产物进行推拿，也不要用发热膏药，非专科手法推拿和热贬责可能加剧挫伤和状。

另外，即是要尽量幸免在受伤的早期吃麻醉剂和消炎药，痛的感知才调下跌可能使挫伤加剧。躯壳的炎性响应现实上是村体挫伤平素愈合必经的阶段，过早的拦截可能使挫伤蔓延愈合形成久治不愈的"老伤"。

此外，腕管抽象征和腰肌劳损亦然长距离骑行中常见的运元使手部挫伤，永劫刻合手把撑持躯壳，会使正中神采纳到压迫，麻痹，因此，骑行一定要佩戴骑行手套，一方面减少皮肤摩和可能出现的挫伤，一方面能给手腕一定的撑持力量，减缓腕管挫伤。

而永劫刻用腰部力量撑持躯壳会导致腰肌劳损，腰永劫刻不良的骑行姿势会导致腰肌劳损或脊柱结构性挫伤，这亦然骑行的常见开通挫伤。

骑行前，一定要进行针对性功能历练并找到允洽我方的骑行姿势，以及最好的车把高度、脚踏板位置骑行挡位等。

临了，假期自得！

翰墨 | 梅杨

影相 | 王硕

图片 | 受访者、品牌供图、ShIsla、任天润

封面图来自任天润